다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 3개월
알콩딸콩
- 2018.04.23 08:44
- 182
- 3
처음 시작할때 몸무게 74로 시작했는데
지금 3개월동안 68까지 빠졌어요 ㅠㅠ
그런데 그 이후로 몸무게가 변하질 않네요
뭐가 문제일까요
식단은 아침 저녁은 고구마 요거트 샐러드 삶은계란먹고
점심은 자유식 이거든요
운동은 매일 50분 에어로빅 하고 틈틈히 홈트 하고 있어요.
점심의 양이 문제일까요ㅠㅠ
한달동안 몸무게가 변하질 않네요 ㅠㅠ
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굿입니다
잘하고 계신 중이면 체중에 모든 의미를 담지 마시고
인바디 수치 비교를 하시면 됩니다
인바디 상에서도 변화가 아예 없는 경우가 정체기이고, 이때 식단이나 운동에 변화를 주시면 됩니다
홈트 중이시면 보건소 인바디를 같은 시간 최대한 동일조건(아침에 일어나 식사, 수분섭취, 움직임 최대한 같게)으로 월 1-2회 정도 해보세요
저도 세달 정도째에 정체기 3주 겪었고 풀린지 몇일 안됐습니다
식단 그대로 가고 운동량 살짝 늘리면서 그냥 지켜봤습니다
인바디 수치 보니 체지방은 빠지고 있었고 체수분,골격근, 단백질, 무기질이 다같이 올라서 체중이 정체중이었습니다(상승 다이어트 상태였음)
식단 잘 하고 계시고 운동 잘하고 계시면 체중 말고 인바디로 비교하세요