다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
생리중에 할 수 있는 간단한 홈트~
뱄쌀89
- 2018.04.23 20:48
- 227
- 2
추천 부탁드립니당 :-) 뭐가있을까요ㅠㅜ
통이 심해서 배도 허리도 아프네요..ㅠㅠ
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앉은자세에서 팔은 몸 뒤쪽으로 중심잡기 편하게 바닥 집기. 그리고 다리는 살짝 들은 상태로 폈다가 가슴에 닿도록 접었다 피기 반복. 복부 운동으로 생리가 새어나오지 않게 앉은 상태 유지 가능. 그리고 복부운동이기에 복부에 열을 가해 생리통 완화나 생리혈 뭉침을 덜어 줄 수 있어요. 다만 평소보다 덜 섭취하는것은 비추도 아닌 기피해야합니다. 덜 섭취하면 몸은 더 차지기 때문에 생리통이 더 심해질 수도 있어요.
가벼운 스트레칭 및 저강도유산소(산책수준의)
굳이 근력운동을 즐기는 분이라면 하체보다는 상체위주 정도네요