다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
일반식 질문이요!!
forwardsky69
- 2018.04.24 11:05
- 72
- 3
일반식만 먹으면 폭식을 하는데 어쩌죠?? 일반식 폭식 안 하려면 어떻게 해야하죠???
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
저는 정말 무조건 천천히 먹어요 저도 식탐이 많아서 빨리 급하게 많이 먹는 습관이였는데 많이 씹고천천히 음미하면서 먹는 습관 들이다 보니 배도 빨리 부르게되고 습관이 고쳐지더라구요
급식판이나 간장종지에 덜어서 드실만큼만 드세요 밖에서 드시는경우에도 밥을 미리덜어서 치우고 먹을 젓가락횟수정해서 드세요
먹고자 하는 양을 너무 적게는 잡지 마시고 적정량으로(밥은 210g짜리 햇반 반공기정도) 20분에 걸쳐서 먹어보세요.
20분 그렇게 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었을때 한숟갈 더 먹으면 배부르겠다 혹은 배부르다 느낌 들면 적정량입니다.
충분히 먹고 뇌에서 스스로 배부르다고 느끼려면 식사 시작후 최소 15분은 걸립니다. 그래서 급하게 먹으면 과식하게 됩니다.