아 시간상 그렇네요ㅎㅎ 어쨋든 밥부터 챙겨먹을 것 같습니다
공복상태에서는 근력운동 강도 안뽑아지고 그러다보니 만들어지지도 않습니다
골격근은 강도+영양+휴식이 있어야 성장하는데
공복에 근력운동 해봤자 효과없거나 되려 뺐기거나 입니다
1차 공복 스피닝으로 저장된 체지방 골격근 끌어다 쓰셨으니 이후 근력운동은 효율 챙겨야 하니 식사 챙겨먹고 하세요~

8월까지컷팅 스피닝마치고오면 점심이되거든요~^^집와서씻고나면12시반쯤되어버려서^^;;

저라면 스피닝 마치고 아침부터 잘 챙겨먹을 것 같습니다~
근력은 묶어서 저녁에 따로 하구요
어차피 공복운동으로 빠지는 근육
최대한 효율적으로 다시 끌어올리려면 영양섭취 있는 상태에서 하는게 낫습니다

8월까지컷팅 스피닝마치고집와서바로 다리나팔근력운동하고 저녁에따로복근운동해요

근력운동은 몇시쯤 하시는데요?

8월까지컷팅 아예안먹고 공복으로하는건안좋을까요?

운동하기 2시간 전쯤이 좋은데 8:30 아침식사 시작이 아니라 식사 마칠수 있도록 해보시고 그래도 부대끼면 양을 줄이세요
+스피닝 직후에 점심 신경써서 잘드시면 됩니다