8월님 말씀이 맞아요 녹차 등의 차는 카페인이 들어있어서 많이 마시지도 못하고 차이기때문에 물로 카운트하지않아요 저는 보리차정도만 마시고 물로만 채워요

가장 쉬운 방법은 한식 집밥 건강히 차려먹는거라고 생각해요 탄단지 비율 맞춰서 반찬 구비하고 적당히 덜어먹어요 밖에서 먹는 음식은 일주일 한번정도로 제한하고 그마저도 폭식은 금지에요
걷기보다는 실내자전거 빠르게 탬포유지하시는게 감량에 더 도움이 되구요 밥먹고 산책은 소화에 도움이 되요

일반식 세끼 한끼당 400칼로리 맞춰서 탄단지 5:3:2 + 점심~저녁 식간에 간식약간 200칼로리 / 운동 무산소 유산소 병행 최소 주3회이상 / 저녁식사 취침 4시간 전 / 물 2-3리터(운동량에 따라 유동적)

녹차는 카페인 들어있고 그냥 차. 입니다 물을 대신할수 없어요
초기에 물양 늘리기 힘들면 물대신 할수 잇는건 보리차, 현미차, 우엉차 정도고 다이어트 중에는 셋 중 우엉차가 더 효과적입니다.