라면이 탄수+나트륨이 쎄니까 점심 저녁식사에서 탄수+나트륨 조금만 조절하시고(굶으면 안됩니다. 밥양 조금 줄이거나 고구마 씨리얼 같은거 양을 조금씩만 줄이세요) 물 평소보다 500미리 정도만 많이 드세요
그리고 오늘 운동 가능하시면 오늘 ~ 내일 까지는 신경써서 움직이시면 됩니다

숭그리당 답변 감사합니다ㅎㅎ
졍이홧팅 넵 식사 조절할게용
도라플 저는 아침에 먹으려고 했는데 그냥 점심에 먹으려구요 아침은 평소처럼 고구마랑 달걀흰자
아이궁 맞아요ㅠㅠ 힘들게 뺐는데 적당히 먹어야겠어여
8월까지컷팅 넵 감사합니다ㅎㅎ

치팅데이에도 지나친 과식은 금물이에요 도로묵이거든요...뺀기간동안 다시 빼야하는 고통을 맛볼수있습니다 ㅠㅜ 저는 스트레스안받고 적당히 먹고 평소대로 다시해요

전 주로 점심에 먹는데요. 아침 저녁은 평상시대로 먹거나 좀 많이 먹을거 같으면 양 좀 더 조절해서 먹고, 전날 다음날 운동 2배로 해요. 치팅데이날은 운동 평소처럼 하구요.

먹고나서 그날 운동 2배로하고 식단은 만약저녁에먹으면 아침,점심을 간단히먹으려고하는편이예요! 또한 그다음날에 몸무게재면 충격받고스트레스받으니까원래대로운동하던대로하면 그다음날몸무게재면그전과똑같거나빠져있더라고요!

먹고싶을때 카드로 적은 글귀를 보세요.