세상 어디에도 지방만 빼는 방법은 없습니다
다이어트 기간중에는 다 같이 빠지는게 맞습니다
(1. 열량결손 2. 유산소성 운동)

골격근을 덜 잃거나 유지 하기 위해서
적어도 본인 기초대사량에 근접한 수준의 칼로리로 식사+근력운동을 합니다
그렇게 골격근 유지하면서 체지방만 터는 겁니다
이건 개인적인 생각이지만 유산소성 근력운동 보다는 근력운동 할때는 근력운동에 집중하는게 낫다고 생각합니다

넵~ 칼로리로 1100-1300선 맞추시면 무리없어요
저 기초대사 1200후반대였는데 1200-1300 이상 최대한 맞춰먹으려고 노력하고 있고
무산소4-50분 유산소3-50분 주4-6회 운동합니다
100일 가량동안 체지방 10키로 컷팅했습니다. 골격근은 +0.2구요

8월까지컷팅 아하! 그럼 홈트중에서도 근력운동위주로 하면 근손실은 조금이라도 줄이고 지방을 뺄수있겠네요?! 식사는 저녁을 다이어트식으로 하고 아침점심은 식사량을 줄인거라서 괜찮은것같거든요ㅠㅠ