다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동 추천
EllenC
- 2018.04.29 23:07
- 78
- 1
유산소 운동을 근육운동이랑 같이 하려하는데 런닝머신 걷고 뛰고 어떤식으로 해야할지 모르겠어요 ㅠ 알려주세요
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지금 막 시작하신거면 6.0 놓고 30-40분 걸어보세요
땀 좀 난다 싶으면 걍 계속 그렇게 하심 되고
이게 뭐야 싶으면 6.5
걷고 뛰고 인터벌은 주 2-3회 정도만 하셔도 충분한데
나중에 정체기 왔을때, 운동 루틴 조금 바꿀때, 그럴때 시도하셨으면 좋겠어요
왜냐면 초기부터 주2-3회 인터벌하다가
나중에 정체기오면 일주일내내 인터벌 해야되는데... 컨디션 안따라주면 사람 환장하거든요
+ 2차 정체기라도 오는 날엔 주구장창 뛰어야 될수도 있습니다ㅎㅎ