다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 식단에 떡 추가
jms8017
- 2018.04.29 23:21
- 200
- 2
아침 토마토 1개 호박즙 넣고 갈아마심
점심 견과류 1봉
저녁 토마토 1개 호박즙 넣고 갈아마심
제 기본 식단이구요 저기서 + @
닭가슴살, 일반식(잡곡),과일, 채소, 두부 등 추가해서 먹는데요
아침에 떡 먹으려고요 낱개로 포장된것 한개씩
괜찮을까요?
저 식단을 기본으로하고 + @ 식단 + 헬스 2시간 내외
동네 산 가벼운 등산 2시간 하고 있어요
12월부터 현재까지 23키로? 감량했구요
엄청 비만이였어요
6월까지 30키로 감량이 목표인데
많이 빼가지고 3월부터 한달에 서너번 폭식도 하고
그르네요
암튼 아침 식단에 떡 추가하믄
토마토 쥬스에 떡 1개 요래만 먹을껀데 괜찮을까요
매끼 500칼로리 안넘기려해요
특히 저녁은 토마토 쥬스만 한잔 하고 끝냅니다 6시전에
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기본식단에서 탄수화물에해당하는게 단호박즙에서 단호박밖에없으시고 +@에서는 일반식잡곡밖에없으신데 그러면 하루탄수화물비중이많지는 않으실것같아요!! 그리고 한끼에 500kcal안드신다고하셨으니까 충분히드셔도 괜찮으실것같아요😊 떡한개먹는다고 금방살찌지않으세요!!!걱정마세요:)
매끼니 모든 식사안에 탄단지 고루 다 들어가는게 좋아요
떡+토마토쥬스 하시면.... 단백질 실종사태.......