평균 800 드시는 분도 봤고 고강도운동으로 1500 2000이상 드시는 분들도 봤는데...
제가 추천드리는 건 기초대사량 1300이라면 1000-1200(칼로리보다 영양, 탄단지 비율에 초점을 두세요 케이크와 잡곡밥 차이, 바나나(탄)와 아몬드(단) 차이를 비교하면 성분차이가 크니까요)으로 운동 하루 1시간반정도 매일 하시면 충분합니다
물 자주 마시구요
식단도 중요하지만 운동에 더 신경을 써주세요~

답변 감사합니다..
님들두 홧팅

기초 1300인데 적어도 기초보다 더먹으려고 노력하고 있습니다
저는 고칼로리 음식을 좋아할뿐 식탐은 없는 편이라
클린식단으로 1300 넘기기가 빡세서 돌겠습니다
원하는게 요요라던지, 탄력 떨어지는 그저 말라깽이 라면
기초보다 덜 드셔도 됩니다.

ㅁ
ㅇㅇ

저는 너무 자제하면 나중에 엄청 식욕 폭발할까봐 하루에 1700정도 먹어요! 그대신 운동도 빡세게 유산소+근력으로 2시간 이상씩 한답니다:)