평균..
라니5335
다른님들은..평균 하루 몇칼로리 드시나요?전..먹고싶은건못참아서..운동을 빡세게 해서 먹고싶은거 먹거든요헌데..식탐 조절을한게 그거예요ㅜㅜ의지 부족이겠죠?하루평균..전 1200칼로리 조금 안되게 먹는데..기초대사량은 1300 이구요꾸중 부탁드립니다
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
평균 800 드시는 분도 봤고 고강도운동으로 1500 2000이상 드시는 분들도 봤는데...제가 추천드리는 건 기초대사량 1300이라면 1000-1200(칼로리보다 영양, 탄단지 비율에 초점을 두세요 케이크와 잡곡밥 차이, 바나나(탄)와 아몬드(단) 차이를 비교하면 성분차이가 크니까요)으로 운동 하루 1시간반정도 매일 하시면 충분합니다물 자주 마시구요식단도 중요하지만 운동에 더 신경을 써주세요~
답변 감사합니다..님들두 홧팅
기초 1300인데 적어도 기초보다 더먹으려고 노력하고 있습니다저는 고칼로리 음식을 좋아할뿐 식탐은 없는 편이라클린식단으로 1300 넘기기가 빡세서 돌겠습니다원하는게 요요라던지, 탄력 떨어지는 그저 말라깽이 라면 기초보다 덜 드셔도 됩니다.
ㅁㅇㅇ
저는 너무 자제하면 나중에 엄청 식욕 폭발할까봐 하루에 1700정도 먹어요! 그대신 운동도 빡세게 유산소+근력으로 2시간 이상씩 한답니다:)
도전에 나트륨줄이기도 있었으면 좋겠어용
레시피팩토리 레시피북 도~~~착 두근두근
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
평균 800 드시는 분도 봤고 고강도운동으로 1500 2000이상 드시는 분들도 봤는데...
제가 추천드리는 건 기초대사량 1300이라면 1000-1200(칼로리보다 영양, 탄단지 비율에 초점을 두세요 케이크와 잡곡밥 차이, 바나나(탄)와 아몬드(단) 차이를 비교하면 성분차이가 크니까요)으로 운동 하루 1시간반정도 매일 하시면 충분합니다
물 자주 마시구요
식단도 중요하지만 운동에 더 신경을 써주세요~
답변 감사합니다..
님들두 홧팅
기초 1300인데 적어도 기초보다 더먹으려고 노력하고 있습니다
저는 고칼로리 음식을 좋아할뿐 식탐은 없는 편이라
클린식단으로 1300 넘기기가 빡세서 돌겠습니다
원하는게 요요라던지, 탄력 떨어지는 그저 말라깽이 라면
기초보다 덜 드셔도 됩니다.
ㅁ
ㅇㅇ
저는 너무 자제하면 나중에 엄청 식욕 폭발할까봐 하루에 1700정도 먹어요! 그대신 운동도 빡세게 유산소+근력으로 2시간 이상씩 한답니다:)