다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동도 엄청 하고 (일주일에5번) 칼로리도 조절하는데 몸무게가 늘었어..
Hazelnuts
- 2018.05.01 22:41
- 192
- 2
분명 운동도 무산소+유산소 해서 일주일에 다섯번이상씩 하고 밥도 칼로리 계산 일일히 해서 1000칼로리 이내로 먹고있는데 한달만에 몸무게랑 체지방률이 늘었어요... 미치겠네요 어떻게 해야하죠?
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비타민 무기질을 조금 드셔보세요. 그리고 너무 과도한 집착과 스트레스도 안되능거 같아요. 시간 있으실때 보건소 가셔서 인바디 체크하세요.. 체중계에만 의지하시면 안되요! 인바디가 정확하세요^^
식사 삼시세끼 일반식 탄단지 맞춰서 1200칼로리 이상 먹고 운동 제대로 해보세요.
먹고 쓰는 몸을 만들어야지 안먹고 저장시키는 몸을 만들면 꺼내쓰는건 골격근입니다.
1200-1300식단 먹고 중간에 아파서 운동 한달 쉰 기간 이외에는 네달 가까운 시간동안 2주간격 인바디에서 체지방률 오른적 한번도 없습니다