치팅의 개념은 다이어트 기간동안 제일 먼저 제한해서 부족해지는 탄수를 로딩하는 개념이고(장기간의 저탄수는 몸에 기운이 없어지고 어지러움을 유발합니다.) 운동 정말 제대로 하시는 분들은 월1회 정도 가집니다.

그냥 먹고 싶은거 드시는거면 일단 그건 치팅의 개념은 아닙니다. 폭식예방 차원으로 드시는거다 생각하고, 과식 안하셨으면 좋겠고(적당히 배부를 정도만 드세요), 술은 왠만하면 드시지 않는게 좋습니다~

일주일에 한 번이라도 과식 너무 하면 확실히 다이어트 효과 반감되더라구요 먹고 싶은거 드시더라도 살짝 배부를 정도만 조절해 드시는게 좋을 듯 하네요 그리고 만약 어쩌다 과식하게 되면 그 다음 날은 금식이나 최대한 적게 먹으면 체중 조절에 도움이 됩니다(전부 제 경험..

5일은 제대로 유지하고 주말엔 먹고픈거 드시는건 좋아요. 하지만 일욜 저녁부터는 다시 긴장하시고 무엇보다 장기간 유지해 주면 되요. 너무 욕심내면 이주에 한번씩 저처럼 포기가 빨라져요.

전 5일에 한번씩 꼭 폭식해요 ㅠㅠ
진심 배가 아플때까지
그리고 또 며칠 고생해서 제자리-
악순환이네요
치팅에 개념 다시 알고 갑니다