팁&노하우
왜 운동하는 만큼 살이 빠지지 않을까요?
milkyway1014
- 2018.05.02 12:15
- 1,225
- 4
왜 운동하는만큼 살이 빠지지 않을까요?
그 이유는 칼슘과 마그네슘을 섭취하지 않았기 때문입니다
근육을 움직여서 에너지를 소비하는데 너무나도 중요한 칼슘과 마그네슘을 알아볼게요
칼슘은 근육을 수축하고
마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을합니다
다이어트시 이 두 영양소를 섭취하지 않으면 뼈에서 이 영양소를 뺏어
사용하기 때문에 골다공증이 발생하고 살이 잘 빠지지않아요
그렇다면 손쉽게 칼슘과 마그네슘을 섭취할 수 있는 방법이 있을까요?
시금치, 나물, 상추, 깻잎등의 녹색 채소, 콩, 버섯, 미역, 다시마, 오징어등의 해조류등에으로 두 성분이 많은데
식사시 상추나 깻잎에 쌈을 싸서 반찬과 함께 먹으면 손쉽게 섭취할 수가 있으니 두 영양소를 기억해주세요
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우유애도 저정도의 칼슘이 들어가있나요?
우유는요??
칼슘 보충제를 챙겨 먹어야 겠어요~
상추 먹어야겠네요