수영은 살 빼는데 도움이 안되요. 다만 수영장 중에 재활치료 목적으로 하는 프로그램 있는 곳이 있으니 찾아보세요. 수영은 발차기를 해야되서 처음 배우실 때 무리 올 겁니다. 그리고 수영으로 살빼시려면 자배평접 4가지 영법을 다 할 줄 알고 25미터 레인 최소 왕복으로 2번은 다녀올 정도의 체력은 되어야 운동 시작되요. 가보시면 중년 성인 남성 여성분들 많은데 몸매 좋으신 분들은 수영말고도 웨이트트레이닝 같이 하시는 분들이 대다수에요. 수영만으로 살빼기는 쉽지 않아요. 저도 수영 해봤지만 빡시게 돌아도 죽을똥살똥 돌고나면 공복감이 커서 먹는게 많아지는 운동이에요.
집에서 하실만한거는 아령으로 의자에 앉거나 벤치에 누워서 가슴, 어깨, 등, 이두, 삼두 운동할 수 있어요. 하체는 누워서 레그레이즈 하세요. 서서하지말고 꼭 앉거나 누워서 하시면 무릎에 부담이 최소한으로 갈겁니다. 수영은 좀 비추인게 왔다갔다준비운동씻고나오고 등등 운동 외적인 시간이 1시간 이상 필요해요. 정작 수업은 풀로 해도 50분.... 근데 중간에 쉬고 하면 50분이 안되죠. 집에서 하면 그 1시간을 아끼고 운동할 수 있어요....수영은 시간이 좀 비효율적이에요. 

걱정이겠어요ㅠㅠ
앉아서 하는 운동
도 좋을꺼같아요^^

수영 안해보셨으면 수영장에서 걷기 추천요!! 무릎에 무리도 안가고 은근 운동됩니다용!

아프셔서 운동 못하니 속상하시겠어요...수영은 살 아빠지더라구요 몸매는 이뻐지는데ㅋㅋㅋ

딸꽁뜰꽁 어머나! 빠른 댓글 감사드려욤~~^^

슈퍼맨 자세, 크런치, 백 익스텐션, 레그레이즈 같은게 하체에 무리가 안가고 괜찮을 것 같아요~