5์ 2์ผ_์๋จ ๋ฐ ์ด๋ ์ธ์ฆ
์ ์ฌ ์ฐธ์น๊น๋ฐฅ๋ถํฐ ๋ฉ๋ด์ ํ ๋ฏธ์ค์๋๋ฐ
์ ๋
์ ๊ทธ๋ฅ ์์ผฐ์ต๋๋ค ์นํจ... ๐ญ
์ ์ฆ์ ์นํจ...
์ด๋์ ๋น๊ฐ ์จ๋ค๋ ํ๊ณ๋ก 1๋ง๋ณด ๊ฑท๊ธฐ๋ ์คํจ
-No jumping workout(10 mins full body workout) 2์ธํธ
-๊ฐํ๋ ํ์ฒด ์คํธ๋ ์นญ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์นํ ๋ฐ์ด๋ผ ์๊ฐ ๋๊ฒจ๋ฒ๋ฆฝ์๋ค! ๊ทธ ์ ๋์ผ ์ด๋์ ๋ ์ด์ฌํ ํ๋ฉด ๋์ง์! ์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์
ํ๋ฒ์ฉ ํ์ด์ ธ์ผ ๋ค์ด์ดํธ์ฃ ^^;
๋ด์ผ์ ํ๋ด์ ์์์์
์ค๋๋ ์ด๋ ๋ง์ดํ์ จ๋ค์๐๐
์นํจ ๋์๋ ์...
์์๊พธใ ใ ใ ใ ํ์ผใ ใ ใ ใ ใ