다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잘하고있는거 맞겠주ㅜ..
다에dp
- 2018.05.02 23:20
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한달동안 일주일에 3~4일 정도 운동2시간씩 해주면서 소량, 식단조절하고 있어요 지금까지 4kg 빠졌는데
점점 이주에 1kg 씩 빠지고 있어요.. 좀 더 빨리 빠졌으면 좋겠는데 어떻게 해야될까요
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원래 체중 점점 줄면서 정상체중에 가까워질수록 감량속도 더뎌집니다. 아예 변동없이 1-2주 멈추면 식사 바꾸지말고 운동 루틴 바꾸면서 지켜보시면 되고, 900대 칼로리에서 1700대 칼로리까지 식사가 너무 불규칙해보입니다. 1300-1400선으로 매일 균일하게 드시고 아점저 칼로리도 최대한 균일하게 배분하세요. 63에서 건강하게 55가 되고 싶으신거면 늦어도 지난달엔 시작하셨어야 합니다. 모든 운동이 끝나고 시간적 여유 되시면 직후에 유산소 추가하세요.
목표몸무게는 7월 전까지 지금63에서 55이구요. 운동은 제가 체대입시학원 다녀서 가면 15분조깅 15분 스트레칭으로 몸풀고 근력이나 유연성같은것 하고있어요!!
잘 하고 계신데요. 목표몸무게와 하시는 운동이 무엇인지 알 수 있을까요?