167cm
-아침 공체: 57.3kg (전일대비 -0.3kg)



아침: 간짜장 3/4 정도?
점심: 비스퀵1개+햄버거2입 정도?
저녁: 밥85g+족발/불족발 각75g정도? ㅋㅋㅋ


- 총 섭취칼로리 : 1,285kcal
탄134.2 단59.8 지52.5

- 운동 쉬었음






오늘 식단 놨음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에 이렇게 더티한 다이어트 식단이 또 있을까
빨간날 주말 다 없어졌으면 좋겠다😢😢😢

심지어 운동도 쉬었는데,
어제 센터 나가서 하체 털린게
아직 회복이 다 안되서 쉰건 잘한거 같은데
먹은게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 쉰다고 집에만 안짱박혀 있고 나가서
대충 돌아다니며 8-9000보 가량은 나온듯😭😭😭

수분섭취도 엉망진창이고 멘탈 개박살

오빠가 홈트 무산소 몇개 가르쳐 달래서
브릿지, 크런치, 리버스크런치, 러시안트위스트, 런지
알려줬는데 네거티브로 자세 빡세게 시켰더니
좀 따라 하는듯 하다가 너 같은 저질체력이
이걸 어떻게 하냐며 빠르게 포기.....
덕분에 시범 보이느라 나만 1세트씩 깔짝거리는
본의 아닌 근력운동은 했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일 가족식사 있는데 내일은 또 어쩐담.......................하.