다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
늦게일어났을때
prae
- 2018.05.06 11:35
- 131
- 5
평소보다 3시간정도 늦게 일어나서 아침먹을 시간을 놓쳤는데요..식간시간 줄이고 세끼를 먹는데 나은가요 아니면 두끼를 먹는게 나은가요..?
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점심 식사 3시로 늦추고 5시 이후로 운동시간 늦추고 7시쯤 운동직후 식사하시면 될듯요
8월까지컷팅 혹시 아침을 11시 반~12시 점심을 1시쯤에 먹고 3시에 운동한후에 저녁을 6시에서 7시 사이에 먹는것도 괜찮을까요?ㅠㅜ
이런날 소화빠른 과일탄수 닭가대신 삶은계란 활용하시는 거에용^_^
하실수 있으면 식간 최소 4시간 텀 두시고 세끼 드세요 마지막 식사는 취침 3시간 전으로 하시구요
오늘 운동 쉬시면 탄수섭취량만 조금 줄이고 아니면 전체섭취량 동일하게 갑니다
그럴때는 차라리두끼를 먹는게 나을것같아요! 식간시간을 줄이면 이전식사에서먹은 음식들이 소화되기도전에 또다른음식이들어가는거니까요! 일단 가볍게 두유나 견과류로 간단히 아침처럼먹고 점심,저녁에좀더포커스를맞춰드시는것을 추천드려요😊