일반적으로 평일에는 아침9시에 집에서 나오고 밤10시에 집에 들어가구요
오후2시부터 1시간 30분가량 헬스하고있어요(워밍업10분+근력50분+런닝머신 6.5로 30분)
밤 11시쯤부터 홈트레이닝을 하는데 처음에는 뭣도 몰라서 윗몸일으키기나 스쿼트, 런지 정도만 하다가 필요한거 찾아보다보니까 할게 너무많더라구요..
작년 발목인대파열로 골반이랑 허리가 틀어진걸 이제야 알고 교정운동도 더했더니 마지막 스트레칭은 하면서도 마음이 불안하더라구요. 빨리 자야된다는 마음에ㅠ

지금 하고있는게

고관절,골반,발목,어깨 스트레칭

(여기는 3번 반복해요)
복근 운동 4개 각 10개씩
스쿼트 10개
런지 10개
수건으로 팔운동 2개 10개씩
아령으로 팔운동 3개 각 10개씩

마무리 스트레칭

이렇게 하는데 마무리 스트레칭이 30~40분 걸리고 다하면 거의 2시간 가까이 걸리더라구요
끝내고 씻고 자려고 누우면 시간이...
8시에는 일어나야하고 적어도 7시간은 자야하는데 이게 불가능해요ㅠ

그래서 매일 저걸 다 하지말고 좀 나눠서 할까 생각하는데
어떻게 나눠야 할지 알려주세요!

그리고 발목 인대가 파열된 적이 있어서 스쿼트나 런지는 자세 제대로 하느라 시간이 좀 걸리긴 한데 전체적으로 2달정도 됐더니 10개는 그렇게 힘들지 않아서요. 개수를 올리는거랑 세트를 4번 반복하는거 중에서 더 괜찮은 방법도 추천해주세요!