다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동vs근력운동
Hyeinvely
- 2018.05.07 15:10
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근육은 평균이하 체지방량은 평균이상으로 몸무계는 평균과 평균이하를 왔다갔다하는 마른비만입니다. 운동을 계획적으로 하고싶어서 계획을 세우는중인데, 이런체형은 유산소와 근력운동 무엇이 더 필요한가요?ㅠㅠ 스쿼트위주로 조금씩하고있긴했는데 그대로 진행해도될까요? 식단은 하루1000kcal아래 유지하고있어요
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몸무게줄이는데 포커스를 맞추는게아니라 근육을 늘리는데 포커스를 맞추시는거니까 근력운동을 더하시는게 좋을것같아요!! 스쿼트위주로하시던거그대로하셔도될것같아요 또한 식단을 1000kcal에서 1200kcal정도드시는것을추천드리는게 안그러면나중에 운동이 귀찮아서안하게되고폭식하게되면 먹은거에비해요요가금방올가능성이있으세요😊
체중계 치우고 근력운동 하셔야 됩니다. 근력 키우면 장기적으로 봤을때 체지방은 지 알아서 컷팅 됩니다. 골격근량이 오르면 같은 행동을 해도 칼로리를 더 태우게 됩니다.
골격근 키우는건 1000이하 초절식 식단에서는 정말 힘듭니다. 식사 더 챙기세요.