다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
공복에 운동
장혜란
- 2018.05.07 22:03
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근무 시간이 2시에서 11시까지라 저녁에 운동하기는 힘들고 아침에 공복 상태에서 운동해보려고 하는데 효과 괜찮나요?
자고로 저는 근육량이 적고 체지방이 높아
공복 운동하고 바로 단백질 섭취 하려고는 하는데
근육도 깉이 빠진다고 해서 살짝 고민중이거든요.. ㅜㅠ
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그리고 매일 하는것보단 일주일에 2~3일 하는게 좋을거에욤
30~40분 강도 높지 않은 유산소(걷기) 하면 근육 덜 빠진다고 들었어요!
공복운동은 득도 실도 있는데 장기화했을땐 득보다 실이 많다고 생각합니다
일찍 주무시고 조금 더 일찍 일어나 간단한 아침식사 하신뒤 1시간 뒤부터 운동 시작하세요
저는 오히려 정체기가와서 아침공복상태에서운동해보기시작했는데 효과좋았어요 솔직히 다이어트하면서 근육을유지하면서빠지기란어려운법이거든요!! 그래서 아침공복운동선택했는데 저는좋은효과보았답니다!