5์ 7์ผ_์๋จ ๋ฐ ์ด๋ ์ธ์ฆ
์ค๋์ ์ด๋ฒ์ด๋ ์ ๋ ์ด๋ผ ๋ฏธ๋ฆฌ ์์ฝํ ์ผ์ดํฌ๋ ์ค๋นํ ์ฉ๋ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ง๊ธ ์ง์ ๋์ฐฉํ์ต๋๋ค๐คช ์๋๋ 2์๊ฐ 30๋ถ์ด๋ฉด ์ง์ ๋์ฐฉํ๋๋ฐ ์ค๋์ ํฐ์ผ ๋งค์ง๊ณผ ๊ตํต์ฒด์ฆ์ผ๋ก 4์๊ฐ 30๋ถ์ด ๋๊ฒ ๊ฑธ๋ ธ๋ค์ ํํ.
๋ชธ๋ฌด๊ฒ๋ ๋ณธ๊ฐ์ ์ฒด์ค๊ณ๊ฐ ์์ด์ ๋ด์ผ ์์นจ์ ์ฌ๋ฆด๊ฒ์ฉใ
ใ
์๋จ์ ์ง์ง ์ง๋ฐฅใ
ใ
ใ
๋ณด์ด๋๋๋ก ๋ค ๋จน์ง ์๊ณ ์ข ๋จ๊ฒผ์ด์.
์ผ์ดํฌ๋ฅผ ๋จน๋ ๋ฐ๋์ ๋จ์๋น ์ญ์ทจ ๋ฏธ์
์ ์คํจ๋ค์ใ
ใ
์ด๋์ workout 2์ธํธ๋ ๋ง๋ณด๊ฑท๊ธฐ ํ์ต๋๋ค!! ๋ง๋ณด ์ฑ์ฐ๋ ค๊ณ ์ผ๋ถ๋ฌ 2,3๊ฐ ์์ ๋ฒ์ค ์ ๋ฅ์ฅ์์ ๋ด๋ ธ์ด์ใ
ใ
ใ
๋ฟ๋ฏํ๋ค์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ผ์ดํฌโค
๋๋ ์์๋ค์ฉ!!!!!!
๋๊ทธ ์..๊ทธ๋ฌ์ฟค์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค
๋๊ธฐ๋ก๊ฐ๋๊ธธ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ ํ๋ฉด์์ ์ผ์ชฝ ์ค๊ฐ์ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ์!!
๊ธ๊ณผ๋ ๊ด๋ จ์๋๋ฐ.. ํน์ ์ค๋์ ์ผ๊ธฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋ณด๋๊ฑด๊ฐ์??