다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
인바디 결과 조언 부탁드립니다
와이어샤크
- 2018.05.08 11:39
- 157
- 2
2-3주가 지나서 인바디를 재봤는데요. 근육량이 미세하게 늘긴 했는데 다리에서만 늘고 몸통은 표준 이하가 됐어요..왜이런걸까요? (마법3-4일 전인데 정확도가 떨어질까요..처음 잿을때랑 비슷한 상태로 측정하긴 했습니다)
체중 -0.8kg
골격근량 +0.2kg
체지방량 -1.5kg
오른팔 -0.06 kg
왼팔 -0.07 kg
몸통 -0.6 kg
오른다리 +0.28 kg
왼쪽다리 +0.24 kg
지금 운동은
주 3회는 런닝 3-40분, 리버스크런치, 크런치, 플랭크, 덩키킥, 브릿지 4-5세트씩 하고있구요, 주3회는 수영 40분정도 하고있습니다.
상하체 불균형이 심하다는데.. 운동을 어떻게 바꿔야할까요? 복근도 선명하게 만들고싶은데 지금 이대로 해도될까요..
4/20일에 잰거구요
오늘 잰 결과입니다
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사진 첨부
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크런치 리버스크런치 레그레이즈 시티드니업 러시안트위스트 플랭크 브릿지
주3회 하실거 없고 매일 하셔도 됩니다
집에서도 충분히 가능한 맨몸운동들입니다
복근은 회복이 빠른 부위이기 때문에 매일 조금씩 꾸준하게 하시는게 좋습니다
상하체 불균형은 누구나 있고(돌전후로 걷기 시작해 지금 20살이라 해도 19년을 매일 걸었습니다. 하체는 남녀차이 없이 누구나 하체가 더 근육형이며 신체의 절반이 넘는 근육이 하체에 몰려있기 때문에 어쩔수 없습니다) 특히 여자는 호르몬 차이로 상체를 만들기가 워낙 힘들어서 상하체 불균형이 더 두드러집니다. 걱정하실 정도는 아닌것 같습니다
8월까지컷팅 복근운동 힘들어서 수영갔다온날은 괜찮겠지 하구 안했었는데.. 매일해야겠네요ㅋㅋㅋㅋ흑 운동도 몇개 더 추가하구..감사합니다!!!!😌😌