다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
런닝머신방법
ACheese
- 2018.05.09 20:20
- 86
- 5
제가 런닝머신으로 운동하려하는데
처음부터 뛰는게 좋을까요 ㅠ 속도조절을 잘 못하겠군요
걸어야할지... 뛰면 다리가좀 아프더라구요
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저같은 경우에는 다이어트 초기에는 6정도로 계속 걷기만했고 체력이 늘어가는게 느껴질때쯤 6.5로 올렸고 그 다음에는 7로 걷고 중간중간 8로 뛰었어요 뛸때 아프시면 아직 뛰지마세요
처음이면 절대 안뛰어도 되고 2-30분부터 시작하세요
안털리기 시작할때부터 그동안 올라온 체력으로 강도 높혀나갑니다
체력 월등히 좋은 남자분들도 6.0 놓고 3-40분 걷다 내려옵니다
미밴드 같은걸로 심박측정할수 있는 기기의 여건 되시면 좋은데 안되셔도 그냥 스스로 맥 짚고
최대심박의 6-70프로 선이 어느정도 빠르기인지 확인하셔서 유지하시면 됩니다
넵 감사합니다
ACheese 살빼실 목적이면 40~50분 정도 추천드려요
하루에 몇분정도 걸어야할까요?