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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

런닝머신방법

다신등급

ACheese

  • 2018.05.09 20:20
  • 86
  • 5

제가 런닝머신으로 운동하려하는데
처음부터 뛰는게 좋을까요 ㅠ 속도조절을 잘 못하겠군요
걸어야할지... 뛰면 다리가좀 아프더라구요

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  • 다신
    /습관 2018.05.09 20:32

    저같은 경우에는 다이어트 초기에는 6정도로 계속 걷기만했고 체력이 늘어가는게 느껴질때쯤 6.5로 올렸고 그 다음에는 7로 걷고 중간중간 8로 뛰었어요 뛸때 아프시면 아직 뛰지마세요

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.09 22:23

    처음이면 절대 안뛰어도 되고 2-30분부터 시작하세요
    안털리기 시작할때부터 그동안 올라온 체력으로 강도 높혀나갑니다
    체력 월등히 좋은 남자분들도 6.0 놓고 3-40분 걷다 내려옵니다
    미밴드 같은걸로 심박측정할수 있는 기기의 여건 되시면 좋은데 안되셔도 그냥 스스로 맥 짚고
    최대심박의 6-70프로 선이 어느정도 빠르기인지 확인하셔서 유지하시면 됩니다

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  • 입문
    ACheese 2018.05.09 20:35

    넵 감사합니다

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  • 다신
    /습관 2018.05.09 20:34

    ACheese 살빼실 목적이면 40~50분 정도 추천드려요

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  • 입문
    ACheese 2018.05.09 20:32

    하루에 몇분정도 걸어야할까요?

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