spdlqjny 저는 운동보다는 식단위주로 다이어트 했어서 유지기에 운동을 열심히 챙겨하진 않고 있어요..ㅋㅋ 스쿼트 하루에 3세트 하는 정도로 근력이 빠지지 않게 하는데 요즘은 복근이 너무 없어진거같아서 플랭크도 추가하려구요~

식단은 빡세게는 안하고 몇가지 원칙만 정해두고 있어요. 절대적인 원칙이라기보다는, 건강한 식습관에 도움이 되고 제가 지킬수있는 (저의 식욕을 지나치게 억누르지 않는) 것들로 정했어요.
- 일반식을 먹되 밥의 양을 1/3 -1/2로 줄여서 끼니당 400-500칼로리 정도. 끼니당 단백질은 꼭 챙길 것
- 탄수화물덩어리나 튀김은 되도록 자제하기 (떡류 자제, 피자를 먹는다면 끄트머리는 먹지 않음, 돈가스나 후라이드치킨은 되도록 피하기)
- 많이 허기질 때는 참지 않고 간식을 먹는다. 단 건강한 간식으로 선택 (콩, 방울토마토, 단백질쉐이크, 소량의 다크초콜릿 등)
등등 이런 원칙만 대략 정해두고 편하게 지내고 있어요ㅋㅋ 뭔가 일시적으로 쪘다 싶으면 원인을 분석하고 원칙을 조금씩 수정하기도 하구요^^

눈으로 양을 속이는 것도 좋은 방법이네요! 저도 이제 유지기 들어가려는데 식단이랑 운동 어떻게 하고 계시나요?