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초고도비만 할수있다

살찌지 않는 생활 속 습관

다신등급

지방이를태우자

  • 2018.05.10 09:59
  • 138
  • 8


1. 식사 30분 전 물 마시기
과식을 예방할수있음

2. 단백질 섭취
단백질이 부족하면 근육 손실이 일어나기 쉬움

3. 저열량부터 먹기
식사할때 채소나 해조류부터 섭취하면 포만감을 빨리 주어 덜 먹게 됨

4. 천천히 먹기
뇌에서 포만감을 느끼는 시간은 15분 후.
최대한 천천히,꼭꼭 씹어 먹는 게 좋음

5. 과일은 좋은 간식이 아니다
과일은 당도가 높아 다이어트에 좋은 간식이 아님
당근,오이,샐러드,견과류 가 좋음

6. 조금이라도 움직이고 걷기
20분 이상 걸어주면 좋음

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제가 지키지않아 올려봅니다 ㅠㅠㅋㅋ

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  • 정석
    Roadto60kg 2018.05.10 23:44

    4번이 특히 가지고 싶은 습관인데 오랫동안 들인 습관이 쉽게 안 바뀌더라구요ㅠㅠ 전부 다 가지고 싶은 습관들이네요

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  • 지존
    야식꿀꿀 2018.05.10 21:36

    오 좋은정보 바른정보 짝짝짝

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  • 정석
    히메가되자 2018.05.10 16:39

    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 하는거라곤 걷기밖에 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😫😫

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  • 다신
    뚠맘 2018.05.10 16:28

    좋은자료네요
    생활속운동강추요이닦을때
    설거지할때
    병원이나정류장에서대기탈때
    발뒤꿈치라도올렸다내렸다
    아님한발로균형잡기좋아요

    답글
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  • 정석
    지방이를태우자 2018.05.10 12:01

    모태둥둥이 저두 당근 싫어하는.. 굽거나 삶은 건 먹겠던데 생은 ㅜㅜ...

    일월연가 맞아요...처음부터 끝까지 다 포함되요 ㅠㅠㅋㅋ

    키뚠뚠 저두요 ㅠㅠㅠ 남이 한입 먹을때 전 두입 먹어서 너무 걱정이에영

    답글
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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.10 11:58

    천천히 먹는습관이 저는 진짜안되더라구요 흐읍😭

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  • 정석
    일월연가 2018.05.10 11:12

    맞아요 ㅎㅎ 저도 알고잇지만 참 지켜지기 않는 습관들이죠 ㅎ

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  • 지존
    미세스케이 2018.05.10 10:02

    오마이갓 ㅠㅠ 당근 오이 다 제가 싫어하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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