초고도비만 할수있다
살찌지 않는 생활 속 습관
지방이를태우자
- 2018.05.10 09:59
- 138
- 8
1. 식사 30분 전 물 마시기
과식을 예방할수있음
2. 단백질 섭취
단백질이 부족하면 근육 손실이 일어나기 쉬움
3. 저열량부터 먹기
식사할때 채소나 해조류부터 섭취하면 포만감을 빨리 주어 덜 먹게 됨
4. 천천히 먹기
뇌에서 포만감을 느끼는 시간은 15분 후.
최대한 천천히,꼭꼭 씹어 먹는 게 좋음
5. 과일은 좋은 간식이 아니다
과일은 당도가 높아 다이어트에 좋은 간식이 아님
당근,오이,샐러드,견과류 가 좋음
6. 조금이라도 움직이고 걷기
20분 이상 걸어주면 좋음
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제가 지키지않아 올려봅니다 ㅠㅠㅋㅋ
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4번이 특히 가지고 싶은 습관인데 오랫동안 들인 습관이 쉽게 안 바뀌더라구요ㅠㅠ 전부 다 가지고 싶은 습관들이네요
오 좋은정보 바른정보 짝짝짝
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 하는거라곤 걷기밖에 없어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😫😫
좋은자료네요
생활속운동강추요이닦을때
설거지할때
병원이나정류장에서대기탈때
발뒤꿈치라도올렸다내렸다
아님한발로균형잡기좋아요
모태둥둥이 저두 당근 싫어하는.. 굽거나 삶은 건 먹겠던데 생은 ㅜㅜ...
일월연가 맞아요...처음부터 끝까지 다 포함되요 ㅠㅠㅋㅋ
키뚠뚠 저두요 ㅠㅠㅠ 남이 한입 먹을때 전 두입 먹어서 너무 걱정이에영
천천히 먹는습관이 저는 진짜안되더라구요 흐읍😭
맞아요 ㅎㅎ 저도 알고잇지만 참 지켜지기 않는 습관들이죠 ㅎ
오마이갓 ㅠㅠ 당근 오이 다 제가 싫어하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ