[5월 12일 식단 및 운동] 76일차 다이어트 일기:)
5월 12일
식단 및 운동
# 식단
- 아침
메밀곤약 귀리 콩국수
- 오전간식
사과, 우엉차
- 점심
옥텃(닭가슴살 튀김), 양배추샐러드
- 오후간식
통밀스콘, 콜드브루 아몬드브리즈
- 저녁
통밀빵 크라비아 에그 샌드위치
# 운동
- 오전운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄 승모근
30일 도전 21일차
땅끄 줌바댄스
- 오후운동
실내싸이클 60분
🙈
다들 오늘 즐거운 주말 보내셨는지요
오늘은 비도 추적추적 내리고 비냄새가 참 좋은 하루에요!
오늘 저는 아침부터 콩국수가 당겨서
콩국수를 만들어 먹고!
저희집 주인님이신 세 냥냥이들을 샤워시키고😭
진이 빠져서 사과 좀 줍줍해서 먹은뒤
쇼파에 앉아있자니... 태국에서 먹었던
삑까이텃(닭날개 튀김)이 너무 당기더라구요!!
그래서 응용버전으로 옥(닭가슴살)텃을 만들어보았습니다😆
옥텃을 만들고 옛날에 치킨사면 줬던
그 양배추샐러드가 먹고싶어서
다이어터니까.... 하프 케찹과 하프 마요네즈 쓱쓱 비벼
만들어 먹었어요!!
오후에는 인스타에 요즘 스콘이 대세인지
쭉쭉 올라와서 넘나 먹고싶은 마음에
통밀, 아몬드브리즈, 계란을 이용해서
저칼로리 건강 스콘을 만들어 봤어요!
맛은 거의 다이제 맛🙌
핵꿀맛이더라구용
만든 스콘자랑☺
사실 맨 왼쪽 한줄만 제가 먹을 통밀 플레인 스콘이고
남자친구 선물해주려고
마카다미아 초코스콘이랑 러스크도 같이 만들었어요❤
저녁에는 간단하게 먹고싶어서
야채 많이많이
통밀빵 크라비아 에그 샌드위치를 만들어 먹었습니당
거의 먹은거 위주의 일기네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 주말이니 유산소 위주로 해줬어요🏃♀️
다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅하는 주말보내세요!!
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이쁘니찌니 헤헤 정말 맛났어요! 닭가슴살에 피쉬소스, 마늘로 간하고 커리가루있으면 살짝 넣어주시구 호밀가루 넣고 챱챱 흔들어서 에어프라이어나 오븐에 구우시면 됨다👍
와 옥텃 넘 맛있어보이는데요!레시피알수있을까용ㅋㅋ뚠뚠님 진짜 요리최고에요!!
모태둥둥이 화이팅화이팅🙏
고맙습니다! 통밀가루를 사면 꼭 저도 시도하겠어요^_^
모태둥둥이 통밀가루는 스쿱으로 2.5스푼정도 뜬거같아요! 음...한 70g정도 되는거 같아요🙈
원래 아몬드브리즈대신에 우유넣는건데... 우유를 제가 소화를 못시켜가지구ㅠㅠ
그래서 우유도 괜찮아요! 아몬드브리즈는 30ml정도 넣은거같아요!
칼로리 괜찮으시면 계란대신 버터 넣어주세용😍
그럼.. 통밀가루 양은 얼마나 됐어요? 아몬드브리즈는 한 팩 다 넣으신건가요? 없으면 저지방우유로 같은 양 대체해도 되겠죠?ㅠㅠ
모태둥둥이 맞아요 동남아 음식은 사랑입니다❤❤
레시피가....야매로 한거라서
우선 재료는 통밀가루 계란 아몬드브리즈
요로케 사용했구용!
통밀가루에 아몬드브리즈 넣고 계란 노른자 반만넣고 자르듯이 섞섞한뒤에 밀대로 펴주고 접고 펴주고 접고 여러번 반복해서 휴지하고!
모양잡아서 아까 노른자 넣을때 남았던 반으로 계란물 입혀서 구워주면돼요🙋♀️
뚠뚠님 동남아 음식 사랑이💙
그나저나! 저 통밀스콘 어디서 사셨는지 물어보려고 했잖아요~~ 직접 만드셨다니ㅠㅠ 레시피 공유해주실수 있으세요? 저 진짜 스콘러버ㅠㅠ
죽거나살거나 아잌ㅋㅋㅋ☺☺
어서 주무세요!! 그래야 내일 아침드십니다
키뚠뚠 ㅋㅋ마음으론 이미납치해써요!! 뚠뚠님 남친분께 저 혼납니다아..😂