다리라인이 정말 이쁘게 빠졌네요 ㅠㅠ

부러어요

쫑그리 또 기본적으로 탄단지비율은 맞추고 하루 섭취량지키면서 음식할때 밑간은 하지않고 드래싱같은 소스류도 뿌리지않았어요~~ 건강하고 유지가능한 식단으로 같이 성공해요!

쫑그리 아침 간단하게 닭가슴살, 시리얼이나 바나나, 토마토, 계란흰자, 우유나 요거트, 연두부, 샐러드중에서 먹고

점심은 매장에서 일반식으로먹고

저녁은 닭가슴살샐러드정도로 먹었어요

간식으로는 가끔 아이스크림이나 과자같은것도 조금먹고 방울토마토나 바나나, 견과류 먹었어요~

와 식단은 어떻게 하셨나요?

가아비이 저때는 거의 트램펄린으로 많이했어요! 근력운동 간간히해주고 스트레칭후에 폼롤러로 다리쪽 풀어줬습니다!

10키로만건강하게 이제 근육키워가면서 유지할일이남았네요 ㅠㅠ! 힘내서 꼭 성공해요!

여니71 여니님도 하실수있으세요! 같이 힘내봐용!

보령버들도령 감사합니다~!

종아리 살 어떻게 빼셨나요ㅠㅠ