다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어제 치팅데이 폭식
오타는애교로
- 2018.05.14 16:26
- 371
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어제 치팅데이를 가졌는데 정말 너무 많이 먹어서요😂
어제식단
아침-일반식
오전간식-블루베리크림치즈빵 1/2, 모카생크림빵 1개
점심-콩국수(면은 다 먹고 국물은 10숟가락정도)
저녁-흑미밥 1/2, 닭갈비 엄청 많이
오늘식단
아침-스무디(양배추, 사과1/2, 청국장가루 2스푼)
점심-급식
안동찜닭(닭고기2점이랑 감자,야채만 먹음), 매운꼬치어묵 2/3, 배추김치 3점, 콩가루배추국(건더기만), 현미밥 1/4
정도 먹었는데 다신에서 글을 찾아보니까 평소 먹던대로 먹고 운동을 더 하는게 낫다고해서요. 그래서 저녁은 먹던대로 먹으려하는데 괜찮을까요?🤔
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원래 먹던양에서 80프로 선으로만 줄이시고 운동으로 터세요
안먹고 운동하면 다시 식단 들어갔을때 먹는 족족 붙잡습니다
입터질때마다 다음날 안먹어버리면 폭식-금식 밖에 안되니까요 식이장애오기 딱 좋습니다
먹고 쓰는 몸을 만드세요^^ 장기적으로 유리합니다
8월까지컷팅 허ㅓ억.. 그랗군요!! 항상 좋은 답변 감사합니다!!! 덕분에 많이 알아가욥😶❣