지방이를태우자 칼로리 처방되어있는데로 섭취하시면 좋을거같아요!

어려우시면 제가 하는 방법 따라해보셔용
처음에 (몸무게)×20×활동량(1.5~1.8)
활동량은 많이 안움직인다 하면 1.5
많은편이다 1.8까지 본인이 생각하시는데로
하시면되고!
나온 값에서 400~500정도 빼셔서 섭취하시면
건강하게 다이어트 하실수 있어요!

저는 매일매일 몸무게 나오면 이 방법을 이용해서 하고있습니다💪
물론 몸무게가 많이나가서....
빼는양을 좀 600~800까지 빼는 편이긴 해요!

저는 지금 스피닝하고 있어요! 강추합니다^_^ 혹시 헬스장 다니신다면, 마이마운틴이라고.. 등산처럼 경사 있는 머신이 있어요! 그거 칼로리 엄청 소모되고 좋아요!

죽거나살거나 넹! 칼로리를 올리고 운동량도 늘려볼게용 ㅎㅎ!

지방이를태우자 음..지금 드시는거보면 너무적게드셔서 굶는건 아닌데 굶는수준으로 빠지는거같아요ㅠㅠ3키로 빼고싶어도 좋은건강한 방법으로 빼셔야 요요방지.체지방이 빠지지 안그럼 근손실이 큰..ㅠㅠ..근력올리긴 어~~~마하게 힘든..더 챙겨드세요!!❤

죽거나살거나 아.. 자고일어나니 0.1 쪄있고 밥 다 먹고 쉴때 0.1 또 찌는게 근육이 빠져서인가요? ㅜ ㅁ ㅜ...

모태둥둥이 이번 달에 3키로 빼기로 해서 약간 무리한것같아요 살 잘빠지는 운동 추천해주실수있나용? ㅜ ㅁ ㅜ

키뚠뚠 !! 안그래도 오늘 아침에 삼겹살 먹었어요! 근데 몇칼로리를 섭취해야할지 잘모르겠어요

음식량이 너무 적네용😭😭 단백질 챙겨주시고 칼로리 조금 더 높게 드시는건 어떨까요ㅡ

처방된 음식양에 비해 너무 적게 드시는거 아니에요?ㅠㅠ 운동량을 조금 늘리고 음식을 좀 더 섭취하셔도 좋을거 같아요^_^ 화이팅하세요!

음 그래도 너무적게먹는 식단은 건강하게 챙겨먹어도 근육이 빠질가능성이 크데요ㅠㅠ 조금만 더챙겨드셔도 좋을듯해요..!! ㅎㅎ잘하고계십니다!!💪🏽

테라비시아 운동할때는 너무 천천히 빠지던데 식단을 바꾸니깐 확 빠져서 약간 재미들린것같아영 @-@