200 절대 안많아요~ 천칼로리 넘으면 극혐하고, 탄수가 독약인줄 아는 분들 많아서 미니멈 180 말씀드린거에요

근력운동 하고 계시면 체중 1키로당 1.4~1.7배 정도로 드시고 나머지 칼로리는 탄수랑 지방으로 분배하면 됩니다ㅎㅎ

8월까지컷팅 아 그리구 혹시 탄수화물은 200도 너무 많나요....

8월까지컷팅 헉 그럼 이제까지 단백질 과다섭취한 게 되는데 이미 지방으로 변해버렸으면 어쩌죠..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 항상 80 조금 넘었었는데......

180:80:30 정도로 드셔보세요
단백질도 체중대비 과하면 똥으로 나오는게 아니라 천천히 흡수시키다가 남은건 지방으로 변환됩니다 체중에 2배 이상씩 드시는건 기초대사+활동대사 이상으로 잘먹고 운동 진짜 하드하게 중량 팍팍 치면서 드시는 분들이 체중 체지방 무시하고 근성장 몰빵으로 드시는 양입니다 지속적인 과다 단백질은 간에 무리를 주기도 합니다
운동/일상생활 모두 탄수부터 털기 때문에 잉여단백질 남길 확률 높아요

8월까지컷팅 1198이예요!

기초대사가 몇인질 몰라서.....