다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
163cm 49kg 칼로리섭취좀봐주세요
value0304
- 2018.05.15 18:27
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저렇게 오늘 먹었고 만보정도걷고 필라테스 50분해서 500칼로리?정도 소비한것같아요. 그런데 저녁에 저 900칼로리가 팝콘한봉지라는 사실. . .ㅠㅠ 평소에도 1500정도먹고 운동으로 300정도 소비한다치면 유지될낀요?빠질까요. . ?
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저기 보이는 권장량만큼 먹고 유지되야 정상인데
저거보다 덜 먹고 운동까지 하면 빠지는게 맞습니다
162cm에 49kg인데 몸매가 뭔가 불만이라 다이어트를 하시는 거면
체지방이 많다기보다 근육이 부족해서 살이 늘어지고 쪄보이는거 같은데 필라테스도 근력향상에 도움은 되지만
집에서도 근력운동 몇가지 더 해보세요
여기서 체중 더 올라도 근육으로 올리면 몸매 달라집니다
지방 섭취량 대폭 줄이시고 단백질 섭취량 올리세요
기초대사량이 있기 때문에 1200-1400 정도 먹어도 유지 되어야 정상이에요! 운동도 하신다니 많이 걱정하실필요 없을것 같은데... 칼로리 보단 영양소에 기준을 두는게 어떨까요? 먹는 음식의 칼로리 말고 그게 건강한지 그런거요!!