8월까지컷팅 넵 알겠습니다! 강하나 하체스트레칭이라는 유튜브 비디오 하나랑 L자다리 해주고있는데 부족한가요..? 그리고 종아리 알 말고 살 빠지는데에 좋은 운동 추천해주실수있을까요😢??

저는 살짝 이해가 가는것 같은데 ㅠㅠ

실내에서는 버피나 마운틴 클라이머 살살 하시거나 스텝퍼 있으시면 스텝퍼 살살 타셔도 됩니다
유산소는 솔직히 나가서 30분이상 진득하게, 노래 부르긴 어렵고 옆사람이랑 힘겹게 대화는 할수 있을 정도의 속도로 지속적으로 하는게 더 좋은거 같습니다
100일 가량동안 버피, 하늘자전거, 마운틴클라이머 한거 손에 꼽히고
마일리보다 고강도로 근력운동하고 있는데
근육0.3손실에 체지방10키로 뺐습니다
근비대 걱정마시고 하체 운동은 그대로 지속 하시되
하체스트레칭 및 마사지 신경 많이 쓰세요

8월까지컷팅 정말 쓸모없는 걱정을 해왔었네요...!! 혹시 집에서 할 만한 저강도 유산소 운동좀 추천 해주실수 있나요?

식단 잘 하고 계시면 유산소 아예 안해도 근육맨 안됩니다
식단 잘먹으며 40키로 바벨 짊어지고 백스쿼트 하는것도 아닌데 맨몸근력 운동 좀 한다고 근비대를 걱정하는 것은
편의점에서 최저시급 받고 알바하면서 "아 나 이렇게 돈벌다가 빌게이츠처럼 부자되는거 아냐?ㅠㅠ" 하는 것과 같은 맥락입니다
근성장은 탄수 부족한 다이어트 식단으로 절대 그렇게 우락부락 안큽니다
여자 빌더들이요? 중량 겁나게 치고도 안되서 호르몬 조절해서 몸 만듭니다
2017년 도핑적발 명단에 (스테로이드 약물 투여자) 여자 선수들도 이름 올렸습니다

8월까지컷팅 그러면 한시간 걷기 후에 집에와서 마일리사이러스 다리운동 하고 저강도 유산소 15분 하면 괜찮을까요.?? 어디서 마일리사이러스 하면서 근육맨 안될려면 유산소 꼭 해줘야한다고 해서요..!!

꼭 바로 할필요는 없지만 할수 있으면 바로 해주시는게 유산소효과가 더 좋습니다
+하체 운동하고는 저강도 유산소 합니다 하체 근육 풀어주는 정도로요~
시간 안나면 유산소 따로, 근력따로 하셔도 상관은 없습니다

8월까지컷팅 조언 감사합니다!! 마일리사이러스 후에 바로 유산소운동을 꼭 해줘야한다고 하던데 스텝퍼나 하늘자전거 15분 할려고하는데 너무 적나요...?? 유산소운동은 얼마나 어떻게 같이 병행해줘야 살이 잘 빠질까요..??!

해보시고 무리 없으면 매일 하셔도 됩니다
근데 하체운동을 노동이 아니라 운동으로 정말 제대로 하고 계시고 운동 한달이내 초기라면 회복 하시는데 하루이틀은 걸릴텐데요~
마일리언니 하는 그대로 하시는게 아니고,
자세 보고 정자세 체크해서 그 언니가 스쿼트 20개 30초 만에 하면
나는 속도 줄이고 정자세로 20개 4-50초 정도 하는 속도로 세번은 하셔야 합니다
그 언니는 운동 숙련자라 후딱후딱 해도 자극 다 받아가는거고 나는 아직 운동 초보입니다
그 속도로 절대 제대로 못합니다
+그언니는 영상 길어지지 않으려고 한번만 하고 마는거고 나는 그렇게 운동하면 근력운동 제대로 안됩니다
근육통이 근성장의 척도는 아니지만 운동 4차월인데도 오늘 와이드스쿼트 하고 와서 허벅지랑 엉덩이 근육통 있습니다

8월까지컷팅 아 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다!!! 그럼 마일리사이러스 매일매일 해도 괜찮을까요..? 네이버에 검색해보니 일주일에 2-3번만 하라고 해서요ㅠ