다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소먼저?무산소??
운동1도모름
- 2018.05.16 00:06
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유산소 무산소 운동.순서가 어떻게 되는가요? 어떤덴 유산소 먼저라고 하고 어떤덴 무산소가 먼저라고 하던데.. 어느것이 맞는말인가요?무산소운동은 뭔가요? 런지 스쿼트 이런건가용??
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무산소가 먼접니다. 말씀하신 스쿼트 런지가 무산소 운동입니다.
무산소 운동으로 운동전에 먹은 탄수 털면서 강도 뽑고 직후 유산소 운동으로 덜털린 탄수+이미 자리잡고 있는 체지방 꺼내쓰는게 유리합니다
스트레칭 ㅡ 워밍업10분(몸에 열내기)ㅡ무산소 ㅡ유산소ㅡ스트레칭(마무리)
저는 지금 체지방 빼기 위한 운동 중인데 이랗게 말씀하시네요 단순히 몸무게를 줄이고 싶으시면 유산소할때 런닝 하시고 근육은 지키고 천천히 라도 체지방 빼고싶으시면 유산소로 사이클을 추천 하시더라구요
힘내요!!힘!!
반반씩요? 여기 에디터에도 설명이 잇던데요 아직 저도 잘 모르겟어요ㅡ 일단 달리기 같은 유산소와 런지같은 근력운동으로 고고!!