다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 2달변화 조언좀해주세요ㅠㅠ(83☞73)
뗘넹
- 2018.05.16 19:58
- 193
- 1
위에께 3월 아래께5월입니당
잘안보이실까봐..
체중은 83.6(식전)☞73(식후)
근력은 22.9☞21.3
체지방 42☞33.9
체수분 30.5☞28.6
단백질 8.2☞7.7
기초대사량 1269☞1214
3.5일에재고 5.14일에잿어요!
식단은 제가 직업특성상 매일 뭐를싸가고 이러지못해서ㅠㅠ 보통 하루한끼나 너무배고프면
닭가슴살샐러드나 방울토마토조금먹구요
40분근육운동 10분런닝머신뛰기(속도9)
30분런닝머신빨리걷기(속도5~6)
30분실내싸이클
이렇게하거든요ㅠㅠ
맞게잘하는걸까요..ㅠㅠ
근력이랑기초대사량이 줄었는대
몸무게내려가면서 원래내려가나요?ㅠㅠ
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골격근량은 원래 식사 제한되고 운동하면 내려가는게 맞는데 안내리려고 칼로리제한 최대한 안하는 거고
골격근량 높은편 절대 아니시기 때문에 붙들어잡을 생각 하셔야 되고
골격근량은 체지방처럼 훅훅 붙지도 훅훅 빠지지도 않기때문에 1.6키로가 엄청난것임을 인지하셔야 하며,
체지방 10키로 빼면서 -0.3키로 손실낸 저도 있으니까
불가능한 일 아님을 아시고
적어도 기초대사만큼은 드시면서 근력운동 신경쓰세요
기초대사 떨어지면 나중에 다이어트 끝내고
전처럼 먹었을때 더 빠른 속도로 찝니다
요요라고 하더군요