올려보세요~~~

8월까지컷팅 220 정도로 올려도 괜찮을까요? 권장량은 326이라 하는데 하루에 섭취하는 칼로리로는 320까지는 무리더라구요 ㅠㅠ

탄수 좀 올려보세요 디자인이면 머리 쓰는 일 많으실꺼고 두뇌활동도 포도당(탄수) 소모합니다

8월까지컷팅 단백질은 70-80, 가끔 80 조금 넘을 때도 있구요 지방은 40-50, 가끔 50 조금 넘길 때도 있어요.. 직업은 디자이너라 사무직에 가깝게 앉아있는 시간이 많아요 ㅠㅠ 지하철 같은 데서는 무조건 계단 이용하고 그러긴 해요

단백질이나 지방은 얼마나 드시는데요? 직업이나 평소 활동량은요?

8월까지컷팅 47x4=188인데 탄수 섭취량을 200 이상으로 올려야 할까요..? 점심에 가르시니아도 먹는 중인데 가르시니아도 끊어볼까요...

체중의 4배이하부터 저탄입니다
또한 양질의 탄수(곡물)가 아니라 과일의 과당 등으로 탄수를 채우고 계시다면 더 하겠구요. 지방 섭취량도 신경쓰셔야 합니다.