다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
견과류 얼마나 드세요?
옥탑방구양이
- 2018.05.16 23:53
- 110
- 3
편의점 하루견과 아시나요?
간식으로 견과류 먹을 때 그거 사먹는데 생각보다 칼로리가 높네요..? 140...
생아몬드도 칼로리가 좀 있던데
견과류 챙겨먹고 평소 먹던 칼로리보다 조금 더 오바돼도 괜찮은가 해서용..
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오메가3는 불포화지방산의 한 종류입니다. 견과류에서는 호두이외엔 의미있을만큼 들어있지 않고 호두로 오메가3 채우려면 지방 폭발하게 드셔야 됩니다. 주로 생선에 있습니다. 체내 흡수율도 떨어지구요. 그래서 오메가3 따로 견과류 따로 챙깁니다.
8월까지컷팅 견과류나 생선 같은 불포화지방산 챙겨먹기 어려워서 오메가3 먹는다고 하던데 맞는 말인가요?
구운아몬드로만 챙겨먹고 있고 하루 최대 20알 정도 먹습니다
불포화지방산은 적정량 섭취 필수입니다