5월 17일
81일차 다이어트 일기:)

# 식단
- 아침
두부바나나크림 티라미슈, 오나오, 아몬드브리즈

- 점심
바질 닭가슴살 메밀곤약 쫄면

- 오후 간식
한라봉, 우엉차, 단백질과자 칠리 나초 치즈

- 저녁
닭가슴살 무쌈말이, 고구마, 방울토마토

# 운동
- 공복운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄부부 승모근 스트레칭
땅끄부부 줌바댄스

- 오후운동
사전운동
코어루틴
땅끄부부 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄부부 댄스 다이어트
땅끄부부 팔운동
실내싸이클 30분

🐧
오늘도 날씨는 꿉꿉하고😭 다들 잘 버티셨는지 모르겠어요!

어제부터 티라미슈가 너무 먹고싶어서
두부랑 바나나로 두부크림을 만들고
직접내린 더치커피에 식빵 푹 담그고
무가당 코코아 올려서 건강 티라미슈를 만들어 먹었어요!

모양도 그럴싸하고 맛도 티라미슈랑 비슷했어요 추천👍

점심에는 날이 더워서 불 앞에 서기 힘들더라구요ㅠㅠ
그래서 후다닥 메밀곤약 쫄면을 만들어먹고
저녁도 같은 이유로 무쌈을 말아 먹었습니다🤔♥️
언제 먹어도 맛나는 건강한 음식🙌


그리고 눈치 채셨을지 모르겠지만
오늘 일기제목이 평소랑 쪼끔 달랐지요?

저는 오늘 정말 제가 대견하고 뿌듯했던 하루였어요🙆‍♀️
저는 2월 26일까지 84kg였지요!
제 1차 목표가 75kg, 2차 목표가 65kg 였는데
오늘 드디어 65.8kg로 65키로대에 진입했습니다♥️

신나서 눈바디도 찍어보고
왼쪽 사진이 77.8kg 였을 때인데 많은 차이가 생겼죠!
아직 드라마틱한 차이는 보기 힘들어도 참 뿌듯했어요😆
총 18.2kg 감량 성공했네요👍👍

음... 제가 이 이야기를 적는 이유는
그룹장님인 죽거나살거나님이 추구하는 건강한 다이어트하기!

다이어트한다고 해서 맛있는 음식 먹으면 안돼
닭가슴살, 고구마, 요거트가 좋은 음식이니까
이걸로만 데우거나 생이나 구워서 식단 채워먹어!
이런 생각에서 탈피해서
건강한 음식으로 건강한 요리를 해먹어도
충분히 감량할 수 있다는 걸 보여드리고 싶었어요🙇‍♀️🙆‍♀️

제가 운동 시작할때
65kg가 되면 하루 4일 운동으로 운동량을 줄이기로 했는데,
이번주까지는 평소보다 운동량을 줄인채 횟수는 그대로
다음주부터는 운동량을 좀 줄여보려고 해요♥️

다들 오늘도 고생 많았고, 내일도 화이팅입니다!