다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을 어쩌죠? 도와주세욧
웅자모모♡
- 2014.10.07 01:25
- 169
- 3
점심은 일해서 구내식당 한식먹어요 아침 저녁 식단은 어떻게 짜야되죠? 먹을거다먹어가면서 4달 한시간씩운동했는데 1.5키로빠지고 정체기네요 아무래도 식단이문제인것같아요 어떻게짜야되죠???
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저도 점심은 한식으로 그냥 편하게 먹고 아침저녁을 조심하려고 해요 영양성분 맞춰서 저녁엔 바나나랑 단백질 보충할수있는 것으로 먹고요
드시긴하되 탄수화물을 낮추고 그외에 것들을 늘려주세요.소금,설탕,탄수화물을 신경쓰신다면 나머진 괜찮습니다.드실때는 식이섬유,단백질,무기질등을 마니드셔주세용 특히채소...운동도 어떻게 하는지 써주시면감사한뎅... 아그리고 줄자 하나사셔서 치수를 일주일단위로 체크해주세요.몸무게보다 정확합니당