다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
표준이고싶다
- 2018.05.17 23:55
- 57
- 2
너무 살빼고 싶은데 식이조절이 매우 힘든 사람입니다.
다시 마음잡고 생각해본건데,, 어떤지 봐주세요ㅜㅜ
일단 키는 161 /몸무게는 77.6 근육이 많이 없어요..
다른곳보다 복부가 매우 심각해요.
임신만삭배처럼 나왔어요.
아침 : 계란2개, 사과 1개
점심 : 고구마 중간크기 2개, 우유1개
저녁 : 귀리섞은밥 1/2, 양배추1장, 생선 1/4(또는 두부&양념장)
매일 물 1L마시기
주4-5회
아침운동 :걷기 1시간
점심운동 :훌라후프 30분/ 윗몸일으키기 50개
저녁운동 :스트레칭5분
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8월까지컷팅 다이어트에 대해 제가 잘 알지 못했네요ㅜ 무조건 적게 먹고, 운동해야하는 줄 알았어요..알려주셔서감사합니다^^
지금부터 이렇게 드시면서 근육까지 쫙쫙 말린뒤 대사량 떨구고
70키로, 65키로, 60키로,55키로때는 뭘 드실껀가요
70키로가 먹어야 하는 양과 55키로가 먹어야 하는 양은 다릅니다.
신체 면적이 줄어드는데 당연히 대사율도 내리겠지요.
장기적으로 보고 식단 짜세요.
식사량이 끝까지 같지는 않습니다.