다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방량이 너무 많아요ㅠㅠ
꿀^@^꿀
- 2018.05.19 14:20
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안녕하세요! 키 158cm에 64키로.. 초보 다이어터입니다.
제가 운동량이 많이 부족한 편(하루에 걷기랑 스쿼트 조금) 이어서 10일전부터 식단관리(1000칼로리 이하, 물 2L)로 다이어트를 하고 있어요.
인바디를 쟀는데 근육량 20kg에 체지방 26kg (41%)에 내장지방레벨 13.... 기초대사량도 1180으로 엄청 낮은편이라고 하더라구요.
저랑 키 몸무게 비슷한 친구들하고 서있어도 제가 더 덩치가 큽니다ㅠㅠㅠ
제가 다이어트에 대한 지식이 전무해서ㅠㅠㅠㅠ
몸무게만 보고 살 많이쪘네 다이어트해야지! 라고 안일하게 생각했었는데 인바디 결과보고 너무 충격받았어요ㅠㅠ
제발 도와주세요.. 어떻게해야 체지방률을 정상으로 돌려놓을 수 있을까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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저인줄ㅋㅋㅋㅠㅠ 저 체지방률 42예요.. 하ㅜ
코어 운동을 하셔야할듯하네요~
유산소랑 병행하시구요~
많이 힘들다 싶을정도로
웨이트하셔야되요~^^