다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁운동 후 단백질 공급
greenfeel
- 2018.05.19 22:17
- 310
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독박육아 스트레스로 급격히살이쪄서 한달째 다이어트중입니다.
체중은 잘빠지고 있는데요
문제는 체지방이 많이 줄지않아서요
보통 운동을 밤 11시~12시 사이에 시작해서 스트레칭까지 2시간정도 하는데 운동 후 단백질 공급을 해줘야 근손실이 없다는데 워낙 늦은 시간에 하니 뭔가 먹고자는게 부담 되서요
단백질 쉐이크는 자기 1시간 전까진 먹어도 괜찮다고 어디서 본거 같은데 ,,,
운동 후 바로 단백질세이크 마시고 1시간 뒤에 자는게 좋을지 아님 지금처럼 그냥 공복으로 자는게 나은지 조언좀 해주세요
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빠른답변 감사합니다^^
낮시간에 단백질양을 늘려봐야겠네요
운동후 단백질 안챙긴다고 근손실이 막 심각하게 오고 하지 않습니다
체중은 잘빠지는데 체중빠진것 대비 체지방이 많이 빠지지 않았다면
하루 전체 식사가 부실한겁니다