뱃살에는 유산소가 짱이라는걸 제가 겪엇어요 ...

굳이 웨이트 전에 런닝을 타신다면 웜업으로 5-10분정도 예열하고 스트레칭 후 웨이트 들어갔다가 끝마치고 유산소 몰빵 다시 스트레칭 하는게 일반적입니다
웨이트 할때는 웨이트에 집중해야 근육량 유지 및 증가에 도움되고,
식단 및 치팅에 먹은 탄수 웨이트로 힘쓰면서 먼저 털고 난뒤 유산소 들어가서 저장된 체지방 끌어쓰는게 더 유리합니다.

아무 날도, 아무런 일도, 아무 이유도 없는데 혼자서 이 시간에 야식으로 치킨 드실꺼면 다이어트 안하시는게 낫습니다.

8월까지컷팅 웨이트할때 걷기운동하고나면 힘을 더 잘쓰는 느낌이 들어서요 그리고 몸도 조금 더 풀리는 효과를 보려구요 4는 너무 느리군요 ㅠ 4로 한시간 걸으면 약 4킬로에 200칼로리 소비는 되는것 같아서 적당하다ㅜ생각했는데 조금 더 올려서 걸어야겠네요
방금 깔라만시 조금 마셔서 공복감이 사라지긴 한둣하고요 양치하면 완전 사라질듯한데..


그냥...치킨 시킬까요? ㅋㅋ 

웨이트 몰아서 하신뒤 런닝 몰아서 하세요 4 너무 느립니다 시간 40분 정도로 줄여도 되니까 5.5~6.5로 올릴수 있도록 노력해보세요