8월까지컷팅 감사합니다😍😍😍😍

넵 다신 분석기준 180 80 30 에서 지방은 최대한 견과류 아보카도 올리브유 같은 식물성으로 챙기시고 당류는 적을수록 좋습니다
탄단은 180:80 보다 살짝 높아도 상관없습니다
기운 없거나 현기증 나시면 하루정도 탄수 300까지 쳤다가 다음날 다시 식단 들어가 보세요~
어떤 탄수, 어떤 단백질을 어느 타이밍에 드시느냐가 제일 중요합니다
멀리 보고 건강한 다이어트 하세요^^

8월까지컷팅 댓글 기다렸어요 ~^^ ㅋㅋㅋ 정체기 글 잘보았습니다~ 낙담하고 있었는데 이제부터가 시작이군요 ㅠ 기초대사량이랑 비율 잘 조절하며 열심히 운동하면 꾸준히 10키로 도달할수있겠죠 !! 180:80:30 은 'g'을 말하는거죠? 여기 다신어플에서 식단분석해주는 그거보면되는거죵?

2키로찌우긔 감사합니다 ㅠ 기초대사량과 탄단지 비율 파악하고 조절해가며 챙겨먹고...열심히 운동을 해야하는게 답인거군요 ㅠ 비율 잘 생각하며 챙겨먹을게요!! 쉐이크는 이미 구매했으니 열심히 먹는걸로....ㅋㅋㅋㅋ 댓글 감사합니다~^^

180:80:30 먹어도 1,230칼로립니다.

그동안 물체중 빠진거고 지금부터가 진짜입니다 식사 좀 더 챙기세요 공복운동은 정말 부지런해야 합니다 운동 시간 아침 일찍 당기고 아침/점심/저녁 다 드시는게 좋습니다
적어도 1350칼로리는 드세요

http://www.fitnessworld.co.kr/m/42

저는 비율 4 2 1 정도로 맞춰서 먹고있고 이런 틀에 벗어나지않으면서 비율 맞춰 먹어가면서 몸무게 확인해가면서 자기한테 맞는 비율을 찾아가야할거같아요

비율 5 3 2 가 일반적이고 기초대사량 1350이면 1350 먹고 운동하셔도 많이 효과보실텐데요 1350+알파 드셔도 활동대사량 때문에 운동만 하신다면 당연히 빠지구요 물론 권장량보다 덜 먹으면 더 많이 빠지겠지만 나중에 유지하기 힘들겠죠 그리고 단백질 쉐이크 좋지만 먹고나서 배고파서 다른 음식을 찾게될거같다면 일반식이 나을수도있어요 단백질쉐이크는 오늘 뭐 어떤 영양소가 부족했던거같다 했을때 추가적으로 먹는게 좋다고 생각해요 그리고 탄수화물보다는 지방 줄이셔요