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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

단백질 섭취량

다신등급

조금만더ㅠ
  • 2018.05.22 09:41
  • 114
  • 2

하루에 어느 정도의 단백질을 먹어야 근육량을 잃지 않을까요? 매일 닭 가슴살 하나씩은 먹고 있는데 부족 한가요?

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.05.22 10:06

    부족하죠 권장 단백질에서 최소 1.2배 이상은 드셔야 되요. 저는 1.5배 먹고 근력운동해서 체지방 10.3키로 빼고 골격근은 딱 유지하고 있는데 다른거 없이 닭가로만 채울경우 3팩반은 먹어야 되네요.

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    조금만더ㅠ 2018.05.22 10:08

    헉 그렇게나 많이 먹어야 하는군요ㅠ 감사합니다!!

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