다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 먹는 바나나
옥탑방구양이
- 2018.05.22 10:48
- 195
- 2
운동 후(또는 운동 전) 먹는 바나나랑 삶은계란도
하루 섭취 칼로리에 포함하시나요?
전 포함 안 시켰옸는데 만약 포함시키면 1500이거나 살짝 넘어가거나 해서 먹지 말아야 할 지..
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포함 시켜야해요 운동전에는 바나나를 드셔서 조금리라도 탄수화물 보충해주시고 운동후에는 계란 드셔서 단백질 보충해주세요
포함하는게 맞구요. 운동후, 1시간 이내로 단백(흰자) 2개정도 먹어주는거 좋아요. 제경우 식사후 1시간 30분 이후에 운동을 해서 운동 2~3시간 정도하면 배가 고파서 바나나랑 단백쉐이크(쉐이크는 운동 1년후부터 먹음) 먹고 있네요.