허리 세우지 마시고 자연스럽게 일자로 조금 숙이셔야되요 시선이 정면을 바라보는데 고개를 드는 것도 숙이는 것도 아닌 목부터 등까지 쭈욱 일자라인이에요. 허리 세우고 허리 아프다 느낄 정도로 계속 하시면 척추 다나가요~ 엉덩이를 밀면서 골반 풀고 내려갔다가 골반 모으면서 올라오되 무릎도 신경쓰면서 해야해요! 스쿼트가 되게 아무것도 아니여보여도 컨트롤 잘하셔야 하네용ㅎㅎ 홧팅하세요^^
엉덩이를 집중적으로 타겟으로 두고 싶다면 와이드도 하시는 거고 앞벅지+승마살만 고민이신거면 내로우도 하시는건데 저는 고민부위 조금 더 하고 전체적으로 균형있게 병행하시는게 맞다고 생각해요 살이 쫌 쪄도 균형미 있는 사람과 살이 1도 없어도 균형미 없는 사람중에는 균형미 있는 사람 몸이 더 이쁘니까요
질문보고 제가 잘못알고 있나 헷갈려서 지금 다 하나씩 해봤네요ㅋㅋㅋ 내로우는 허벅지상부+승마 와이드가 허벅지안쪽+엉덩이 원래 스쿼트가 엉덩이 허벅지 코어 다 개입되는 전신운동이고 내로우냐 와이드냐 딥이나 하프냐 백이냐 프론트냐 뭐냐에 따라 조금더 집중되는 부위가 달라질뿐입니다
허리 세우지 마시고 자연스럽게 일자로 조금 숙이셔야되요 시선이 정면을 바라보는데 고개를 드는 것도 숙이는 것도 아닌 목부터 등까지 쭈욱 일자라인이에요. 허리 세우고 허리 아프다 느낄 정도로 계속 하시면 척추 다나가요~ 엉덩이를 밀면서 골반 풀고 내려갔다가 골반 모으면서 올라오되 무릎도 신경쓰면서 해야해요! 스쿼트가 되게 아무것도 아니여보여도 컨트롤 잘하셔야 하네용ㅎㅎ 홧팅하세요^^
8월까지컷팅 아 이 망했다는게 승마에는 미세하게 오고..허리무릎등 온갖곳이 너무아파요ㅋ 천천히 엉덩이를 밀면서 느끼면서내려가려고해서그런건가.. 암튼감사합니다ㅜㅜ
왜 망한걸까요? 지금이라도 조금이나마 느낌 찾으셨으면 정말 잘 된거죠^^ 끝까지 운동 아니고 노동하시는 분들 많습니다! 다행이에요!
원래 글로만으로는 이해 잘 못하는데, 금방 찾으셨으니까 잘하실꺼예요
8월까지컷팅 아ㅜ미세하게 자극와요 망했다 아ㅜㅜ
내로우 지금 저 또 해보는데 승마 자극 들어오거든요
그냥 앉으면 안오고 엉덩이 밀면서 앉으면 와요 모든 스쿼트 하강할때 엉덩이 밀듯이 의식하면서 해보세요ㅎㅎ
8월까지컷팅 아 저는 스쿼트 기본.내로우.와이드 세가지 다할거라서요ㅎ 다만궁금했던게 내로우할때는 안쪽에자극이 있어서 맞구나싶었는데 내로우할때는 허벅지바깥 승마쪽살이 빠지는운동이라고알고있는데 전혀 허벅지바깥쪽에는 느낌이 없고무릎이랑 허벅지 윗부분만 자극이 있어서 운동법이 틀린건지 궁금했던거에요ㅎ
엉덩이를 집중적으로 타겟으로 두고 싶다면 와이드도 하시는 거고
앞벅지+승마살만 고민이신거면 내로우도 하시는건데
저는 고민부위 조금 더 하고 전체적으로 균형있게 병행하시는게 맞다고 생각해요
살이 쫌 쪄도 균형미 있는 사람과 살이 1도 없어도 균형미 없는 사람중에는 균형미 있는 사람 몸이 더 이쁘니까요
8월까지컷팅 그럼제가운동해서 자극되는곳이 그렇다하더라도 꾸준히하면 효과는본다는말씀이신거죠~?
내로우도 분명 엉덩이 개입은 있죠, 그런데 와이드만큼의 개입을 체감할순 없죠. 그 차이에요~
질문보고 제가 잘못알고 있나 헷갈려서 지금 다 하나씩 해봤네요ㅋㅋㅋ
내로우는 허벅지상부+승마
와이드가 허벅지안쪽+엉덩이
원래 스쿼트가 엉덩이 허벅지 코어 다 개입되는 전신운동이고
내로우냐 와이드냐 딥이나 하프냐 백이냐 프론트냐 뭐냐에 따라 조금더 집중되는 부위가 달라질뿐입니다