다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조언 한 마디씩만 부탁드려요 ㅠㅠ
옥탑방구양이
- 2018.05.23 18:28
- 167
- 2
제가 토요일부터 어제까지 폭식을 했는데
저는 폭식하면 바로 다리가 붓는 체질이예요
오늘도 아니나 다를까 다리가 부어서 이 상태로 런닝머신 유산소 하면 다리가 너무 아파서 중간에 그만두게 되고..
그래서 오늘부터 토요일까지는 운동을 잠시 쉬고 클린한 식단만 하면서 붓기를 뺄까 생각중인데 괜찮을까요..?
토요일부터 계속 운동 쉬었고 먹은 게 체지방이 되려면 일주일이 걸린다 해서 정말 너무 찜찜한데 다리 붓기 때문에 운동 특히 유산소는 더 못할 것 같아서..ㅠㅠ
어떻게 하는 게 좋을까요..? 조언 좀 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠ
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저도 엄청 잘 붓는 스타일이라..붓기에 좀 예민한데
혹시 드시고 계시는 식단에 염분이 많은지 부터 봐보세요
기본적이긴 한데 짜거나 자극적인걸 먹으면 더2 붓더라구요
식단 조절이라는게 쉽지않고 어려워서 .. 저도 자극적이고 짠 음식부터 줄여갔는데 그것만으로도 붓기가 줄더라구요 ㅎㅎ 부울때는 근육에 더 크기 때문에 스트레칭을 많이 해주면 운동할때 훨씬 몸이 가벼워요!
호박즙이랑 팥물도 붓기에 좋습니다 ㅎㅎ
근력운동도 칼로리 태웁니다
할수 있는 근력 운동 하시고 하체스트레칭 잘해주시고
식단에 탄수 고구마 한끼 정도 배치하시고 물 신경써서 드시고 클린식단 하세요
런닝머신 속도 느려터져도 되니까 조금만 타시구요